邱昶樺 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.9 km | 01:00:02 | 05:29/km

日期: 2022-12-08 10:23 - 總爬升: 118 m - 地點: 新營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 191 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 11564 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 05'38" / 05'21" / 05'33" / 05'24" / 05'20" / 05'25" / 05'21" / 05'28" / 05'30" / 05'36" / 05'05" / 00'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'38"

(27'38")

05'31"

5000 / 5000

192 / 93

2

27'40"

(55'18")

05'31"

5000 / 10000

192 / 93

3

04'44"

(01:00'02")

05'08"

919 / 10919

195 / 99

1H不間斷練跑
連續第8天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.08 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 1133.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 林柏宇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
4	05'24"	00:21'56"
5	05'20"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
7	05'21"	00:38'02"
8	05'28"	00:43'30"
9	05'30"	00:49'00"
10	05'36"	00:54'36"
11	05'05"	00:59'41"
10.9	-4'-22"	01:00'02"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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