黃國棟 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

4548 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.3 km | 02:26:53 | 20:00/km

日期: 2022-12-10 07:28 - 總爬升: 398 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 49 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 19'49" / 34'26" / 21'13" / 18'45" / 15'54" / 12'57" / 13'47" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'06"

(31'06")

28'25" (+15'24")

1094 / 1094

2

25'19"

(56'25")

25'06" (+12'05")

1008 / 2102

3

21'31"

(01:17'56")

21'25" (+08'24")

1004 / 3106

4

18'05"

(01:36'01")

18'00" (+04'59")

1004 / 4111

5

15'39"

(01:51'40")

15'32" (+02'31")

1006 / 5118

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

12月累積里程 : 734.36 km

Android - HTC HTC Desire 22 pro 上傳 | 1 year ago

Kung, 廖ㄟ和其他 149 人說推

·

觀看另 2 則留言

張樹村 🧗愉快

2022-12-10 21:57 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜山主會長週末登火炎山愉快

2022-12-11 00:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'49"	00:19'49"
2	34'26"	00:54'15"
3	21'13"	01:15'28"
4	18'45"	01:34'13"
5	15'54"	01:50'07"
6	12'57"	02:03'04"
7	13'47"	02:16'51"
7.5	09'17"	02:21'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km