蔡志明(瞎跑團) 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:41:44 | 04:49/km | 第45半馬

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+03'02")

00:49'41" (+04'00")

10 km

(00:49'41")

00:24'03" (+01'27")

15 km

(01:12'46")

00:23'05" (+00'29")

00:45'41"

20 km

(01:35'22")

00:22'36"

Finish

(01:41:44)

日期: 2022-12-10 05:15 - 地點: 斗南 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'46")

05'14" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'47")

05'00" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'46")

04'59" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'40")

04'53" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥、JJ

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 521.52 km

母子鱷魚蜢鞋BUC5588綠藍3 累積 : 1398.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jetson Matata, 王（瞎跑團）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'00"	00:15'44"
4	05'00"	00:20'44"
5	04'54"	00:25'38"
6	04'59"	00:30'37"
7	04'53"	00:35'30"
8	04'51"	00:40'21"
9	04'45"	00:45'06"
10	04'35"	00:49'41"
11	04'38"	00:54'19"
12	04'40"	00:58'59"
13	04'45"	01:03'44"
14	04'34"	01:08'18"
15	04'28"	01:12'46"
16	04'33"	01:17'19"
17	04'28"	01:21'47"
18	04'34"	01:26'21"
19	04'40"	01:31'01"
20	04'21"	01:35'22"
21	04'12"	01:39'34"
21.5	04'09"	01:41'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km