楊小安 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

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最佳成績:

半馬 : 01:49:38

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 35

總里程 :

9590.1 km |

5.0 km
2024 年 :

1210.5 km |

5.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	66.2	0.0
Oct	119.2	0.0
Sep	114.2	5.0
Aug	99.3	0.0
Jul	141.5	0.0
Jun	111.1	0.0

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2024/10/13 楊小安完成了第 10 半馬! - 2024 鳳山跑三校越野馬拉松
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2023/11/30 恭喜楊小安獲得 150 留言數
2023/11/16 恭喜楊小安獲得 6000 推
2023/06/24 恭喜楊小安獲得 5500 推
2023/03/22 恭喜楊小安獲得 5000 推
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2022/11/09 恭喜楊小安獲得 4500 推
2022/10/16 賀！楊小安破PB - 半馬 | 01:56:35
2022/06/12 恭喜楊小安獲得 4000 推

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0.3 km | 00:02:13 | 07:09/km

日期: 2022-12-08 18:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 24 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.80 km

Nike fly4黑累積 : 1498.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治, 香吉兒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	07'08"	00:02'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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