陳偉邦 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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5.4 km | 00:32:01 | 05:52/km

日期: 2022-12-07 08:54 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'21" / 05'03" / 05'03" / 05'28" / 06'21" / 08'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.97 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'03"	00:11'24"
3	05'03"	00:16'27"
4	05'28"	00:21'55"
5	06'21"	00:28'16"
5.4	08'20"	00:32'01"

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