黃珠圓 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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3.5 km | 00:53:39 | 15:33/km

日期: 2022-12-11 06:49 - 平均心率: 104 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 5332 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 14'54" / 18'12" / 14'38" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'55"

(14'55")

14'54" (+00'15")

1000 / 1000

107 / 62

2

18'13"

(33'08")

18'12" (+03'33")

1000 / 2001

88 / 62

3

14'40"

(47'48")

14'39"

1000 / 3002

101 / 67

4

05'51"

(53'39")

13'04"

447 / 3449

108 / 70

散步買早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.28 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2728.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, 陳坤城和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳沆圳難得狠悠閒的晃晃喔😄😄

2022-12-12 09:10 ·

1 個人推

張清榮下午安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-12 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
2	18'12"	00:33'06"
3	14'38"	00:47'44"
3.4	13'09"	00:53'39"

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