Jennifer Fang 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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全馬 | 05:46:48 | 08:13/km | 第35馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+00'16")

01:09'37" (+00'17")

10 km

(01:09'37")

00:35'02" (+00'43")

15 km

(01:43'56")

00:34'19"

01:09'20"

20 km

(02:18'57")

00:35'01" (+00'42")

25 km

(02:59'10")

00:40'13" (+05'54")

01:35'06" (+25'46")

30 km

(03:54'03")

00:54'53" (+20'34")

35 km

(04:43'13")

00:49'10" (+14'51")

01:31'41" (+22'21")

40 km

(05:25'44")

00:42'31" (+08'12")

Finish

(05:46:48)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'06")

06'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'49")

06'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'44")

06'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'35")

06'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次吃那麼多水果，每一種都好好吃，熱情志工，熱情太陽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tiao Mao-Meng 和 Huey-Ling Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'33"	00:14'06"
3	06'42"	00:20'48"
4	06'56"	00:27'44"
5	06'51"	00:34'35"
6	07'06"	00:41'41"
7	07'13"	00:48'54"
8	07'10"	00:56'04"
9	06'48"	01:02'52"
10	06'45"	01:09'37"
11	07'20"	01:16'57"
12	06'33"	01:23'30"
13	06'44"	01:30'14"
14	06'27"	01:36'41"
15	07'15"	01:43'56"
16	06'32"	01:50'28"
17	06'45"	01:57'13"
18	06'58"	02:04'11"
19	07'50"	02:12'01"
20	06'56"	02:18'57"
21	07'42"	02:26'39"
22	07'40"	02:34'19"
23	09'14"	02:43'33"
24	06'50"	02:50'23"
25	08'47"	02:59'10"
26	12'41"	03:11'51"
27	11'42"	03:23'33"
28	08'43"	03:32'16"
29	08'55"	03:41'11"
30	12'52"	03:54'03"
31	09'02"	04:03'05"
32	10'16"	04:13'21"
33	12'36"	04:25'57"
34	09'06"	04:35'03"
35	08'10"	04:43'13"
36	08'48"	04:52'01"
37	08'20"	05:00'21"
38	08'47"	05:09'08"
39	07'55"	05:17'03"
40	08'41"	05:25'44"
41	08'25"	05:34'09"
42	08'12"	05:42'21"
42.6	07'52"	05:46'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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