蝸牛達人 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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20.3 km | 01:53:20 | 05:34/km

日期: 2022-12-09 17:40 - 天氣: 21🌤️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 1023 Cal

Pace: 05'36" / 05'31" / 05'32" / 05'18" / 05'42" / 05'35" / 05'38" / 05'54" / 05'48" / 05'48" / 05'42" / 05'33" / 05'17" / 05'31" / 05'29" / 05'25" / 05'44" / 05'28" / 05'24" / 05'24" / 06'18" /

南投

蝸牛達人

·

跑唔起、好很攰、但可以堅持到尾、呢課已經很滿意.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.28 km

ASICS TARTHERZEAL. 6 累積 : 250.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔, zzz 和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

蝸牛達人你未用力啫、瞓多的就得啦😅

2022-12-09 21:50 ·

zzz 太勁，呢個速度我只能跑5k

2022-12-10 20:12 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'32"	00:16'39"
4	05'18"	00:21'57"
5	05'42"	00:27'39"
6	05'35"	00:33'14"
7	05'38"	00:38'52"
8	05'54"	00:44'46"
9	05'48"	00:50'34"
10	05'48"	00:56'22"
11	05'42"	01:02'04"
12	05'33"	01:07'37"
13	05'17"	01:12'54"
14	05'31"	01:18'25"
15	05'29"	01:23'54"
16	05'25"	01:29'19"
17	05'44"	01:35'03"
18	05'28"	01:40'31"
19	05'24"	01:45'55"
20	05'24"	01:51'19"
20.3	06'15"	01:53'20"

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