謝旻澔 2022/12/10 訓練日誌

謝旻澔基隆
ID 234528

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謝旻澔

全馬 | 03:38:08 | 05:10/km | 第27馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+02'07")

00:51'20" (+01'52")

10 km

(00:51'20")

00:25'19" (+01'25")

15 km

(01:18'25")

00:27'05" (+03'11")

00:55'07" (+05'39")

20 km

(01:46'27")

00:28'02" (+04'08")

25 km

(02:11'37")

00:25'10" (+01'16")

00:51'08" (+01'40")

30 km

(02:37'35")

00:25'58" (+02'04")

35 km

(03:03'09")

00:25'34" (+01'40")

00:49'28"

40 km

(03:27'03")

00:23'54"

Finish

(03:38:08)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3126 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'54")

1000 / 1000

05'07"

(10'26")

05'07" (+01'43")

1000 / 2000

05'04"

(15'30")

05'04" (+01'40")

1000 / 3000

05'09"

(20'40")

05'09" (+01'45")

1000 / 4000

05'20"

(26'00")

05'20" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

謝旻澔

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基隆

謝旻澔

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可以駕馭自己的腳的感覺還不錯

賽後評分: 空氣清新
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.92 km

母子鱷魚第三代累積 : 472.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

米佳政和 William 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'07"	00:10'26"
3	05'05"	00:15'31"
4	05'09"	00:20'40"
5	05'21"	00:26'01"
6	05'13"	00:31'14"
7	05'06"	00:36'20"
8	04'52"	00:41'12"
9	05'07"	00:46'19"
10	05'01"	00:51'20"
11	04'30"	00:55'50"
12	05'40"	01:01'30"
13	05'00"	01:06'30"
14	05'31"	01:12'01"
15	06'24"	01:18'25"
16	07'36"	01:26'01"
17	03'07"	01:29'08"
18	06'39"	01:35'47"
19	10'36"	01:46'23"
20	00'04"	01:46'27"
21	03'25"	01:49'52"
22	04'25"	01:54'17"
23	05'03"	01:59'20"
24	05'41"	02:05'01"
25	06'36"	02:11'37"
26	07'41"	02:19'18"
27	02'29"	02:21'47"
28	05'19"	02:27'06"
29	04'58"	02:32'04"
30	05'31"	02:37'35"
31	06'10"	02:43'45"
32	03'26"	02:47'11"
33	04'49"	02:52'00"
34	11'04"	03:03'04"
35	00'05"	03:03'09"
36	03'51"	03:07'00"
37	04'47"	03:11'47"
38	05'21"	03:17'08"
39	04'35"	03:21'43"
40	05'20"	03:27'03"
41	05'29"	03:32'32"
41.9	06'02"	03:38'09"