林奕璁 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林奕璁高雄
ID 548007

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2.6 km | 00:12:25 | 04:49/km

日期: 2022-12-13 21:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 04'46" / 04'50" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'36")

04'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

02'49"

(12'25")

04'52" (+00'06")

580 / 2580

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'50"	00:09'36"
2.6	04'53"	00:12'26"

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