toro.. 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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34.7 km | 02:12:09 | 15.7 km/h

日期: 2015-11-01 08:42 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 71 - 卡路里: 1993 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.89 (-15.40)

1024 / 1024

2

03'43"

(06'49")

16.22 (-19.08)

1002 / 2026

3

03'37"

(10'26")

16.98 (-18.31)

1022 / 3048

4

02'00"

(12'26")

30.51 (-4.79)

1010 / 4059

5

02'03"

(14'29")

29.27 (-6.03)

994 / 5054

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.88 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

Patrick Chang, 重力加速度和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-2.6 %
2	16.2	1.7 %
3	16.8	-3.1 %
4	30.0	2.2 %
5	29.0	-1.3 %
6	29.8	-0.6 %
7	27.7	3.3 %
8	18.3	2.8 %
9	17.7	3.0 %
10	12.8	5.0 %
11	9.3	7.2 %
12	10.1	7.7 %
13	7.4	13.7 %
14	25.5	-8.3 %
15	12.9	8.0 %
16	26.7	-11.8 %
17	37.1	-9.0 %
18	18.0	-4.4 %
19	7.0	11.2 %
20	6.3	14.9 %
21	13.1	-7.1 %
22	7.7	12.1 %
23	29.3	-10.6 %
24	35.3	-6.2 %
25	37.9	-7.7 %
26	28.1	-3.4 %
27	12.8	-3.6 %
28	14.8	-3.1 %
29	17.1	-1.5 %
30	17.3	1.2 %
31	19.8	-1.1 %
32	16.7	4.0 %
33	17.8	-1.4 %
34	31.3	-1.7 %
34.7	22.3	3.7 %

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