吳志民 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳志民台中
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半馬 | 01:42:41 | 04:52/km | 第7半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	01:42:41
總名次	53 / 2506
分組名次	10 / 483
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:48'44" (+00'36")

10 km

(00:48'44")

00:25'00" (+01'16")

15 km

(01:12'57")

00:24'13" (+00'29")

00:48'08"

20 km

(01:36'52")

00:23'55" (+00'11")

Finish

(01:42:41)

日期: 2015-11-07 05:35 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'04")

04'20"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'31")

04'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'23")

04'51" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'20"

(23'44")

05'20" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

第4、5、6k,狀況不佳。小腿緊繃！希望明天的田中馬，可以順利完賽。

賽前宣言: 放棄田中馬~改報國道馬~

11月累積里程 : 193.27 km

Adizero takumi sen 累積 : 341.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳百龍, 詹于暄和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:23 ·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜高速完賽！

2015-11-08 16:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'20"	00:09'04"
3	04'28"	00:13'32"
4	04'51"	00:18'23"
5	05'21"	00:23'44"
6	05'58"	00:29'42"
7	04'57"	00:34'39"
8	04'41"	00:39'20"
9	04'39"	00:43'59"
10	04'45"	00:48'44"
11	04'34"	00:53'18"
12	05'08"	00:58'26"
13	04'42"	01:03'08"
14	05'04"	01:08'12"
15	04'45"	01:12'57"
16	04'53"	01:17'50"
17	04'44"	01:22'34"
18	04'47"	01:27'21"
19	04'44"	01:32'05"
20	04'47"	01:36'52"
21	04'33"	01:41'25"
21.4	03'54"	01:42'57"

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