吳志民 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳志民台中
ID 123827

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:41 | 04:52/km | 第7半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	01:42:41
總名次	53 / 2506
分組名次	10 / 483
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:48'44" (+00'36")

10 km

(00:48'44")

00:25'00" (+01'16")

15 km

(01:12'57")

00:24'13" (+00'29")

00:48'08"

20 km

(01:36'52")

00:23'55" (+00'11")

Finish

(01:42:41)

日期: 2015-11-07 05:35 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'04")

04'20"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'31")

04'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'23")

04'51" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'20"

(23'44")

05'20" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

第4、5、6k,狀況不佳。小腿緊繃！希望明天的田中馬，可以順利完賽。

賽前宣言: 放棄田中馬~改報國道馬~

11月累積里程 : 193.27 km

Adizero takumi sen 累積 : 341.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳百龍, 詹于暄和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:23 ·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜高速完賽！

2015-11-08 16:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'20"	00:09'04"
3	04'28"	00:13'32"
4	04'51"	00:18'23"
5	05'21"	00:23'44"
6	05'58"	00:29'42"
7	04'57"	00:34'39"
8	04'41"	00:39'20"
9	04'39"	00:43'59"
10	04'45"	00:48'44"
11	04'34"	00:53'18"
12	05'08"	00:58'26"
13	04'42"	01:03'08"
14	05'04"	01:08'12"
15	04'45"	01:12'57"
16	04'53"	01:17'50"
17	04'44"	01:22'34"
18	04'47"	01:27'21"
19	04'44"	01:32'05"
20	04'47"	01:36'52"
21	04'33"	01:41'25"
21.4	03'54"	01:42'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km