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    銀鈴 Grace 新北市
    ID 55255
    302 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    銀鈴 Grace
    全馬 | 05:17:00 | 07:30/km | 第7馬
    2015 臺灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-08
    成績05:17:00
    總名次1553 / 5059
    分組名次63 / 375
    平均速度07:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:39'35")
    		00:39'35" (+04'45")01:15'11" (+05'01")
    10 km(01:15'11")
    		00:35'36" (+00'46")
    15 km(01:54'18")
    		00:39'07" (+04'17")01:22'48" (+12'38")
    20 km(02:37'59")
    		00:43'41" (+08'51")
    25 km(03:12'49")
    		00:34'50"01:10'10"
    30 km(03:48'09")
    		00:35'20" (+00'30")
    35 km(04:25'50")
    		00:37'41" (+02'51")00:00'00"
    Finish(05:17:00)

    日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 402 m - 地點: 田中 - 天氣: 今天立冬 狠熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2236 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'57"  (10'57")
    		10'57" (+05'01")1000 / 1000
    2
    06'32"  (17'29")
    		06'32" (+00'36")1000 / 2000
    3
    06'39"  (24'09")
    		06'39" (+00'43")1000 / 3000
    4
    08'29"  (32'38")
    		08'29" (+02'33")1000 / 4000
    5
    06'56"  (39'34")
    		06'56" (+01'00")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'58"  (46'32")
    		06'58" (+01'02")1000 / 6000
    7
    06'53"  (53'26")
    		06'53" (+00'57")1000 / 7000
    8
    06'59"  (01:00'25")
    		06'59" (+01'03")1000 / 8000
    9
    07'27"  (01:07'52")
    		07'27" (+01'31")1000 / 9000
    10
    07'17"  (01:15'10")
    		07'17" (+01'21")1000 / 10000
    11
    10'34"  (01:25'45")
    		10'34" (+04'38")1000 / 11000
    12
    06'31"  (01:32'16")
    		06'31" (+00'35")1000 / 12000
    13
    06'52"  (01:39'09")
    		06'52" (+00'56")1000 / 13000
    14
    06'22"  (01:45'31")
    		06'22" (+00'26")1000 / 14000
    15
    08'46"  (01:54'17")
    		08'46" (+02'50")1000 / 15000
    16
    06'40"  (02:00'58")
    		06'40" (+00'44")1000 / 16000
    17
    10'05"  (02:11'03")
    		10'05" (+04'09")1000 / 17000
    18
    09'33"  (02:20'37")
    		09'33" (+03'37")1000 / 18000
    19
    11'25"  (02:32'03")
    		11'25" (+05'29")1000 / 19000
    20
    05'56"  (02:37'59")
    		05'56"1000 / 20000
    21
    07'32"  (02:45'32")
    		07'32" (+01'36")1000 / 21000
    22
    06'39"  (02:52'11")
    		06'39" (+00'43")1000 / 22000
    23
    06'51"  (02:59'02")
    		06'51" (+00'55")1000 / 23000
    24
    06'59"  (03:06'02")
    		06'59" (+01'03")1000 / 24000
    25
    06'46"  (03:12'48")
    		06'46" (+00'50")1000 / 25000
    26
    06'43"  (03:19'31")
    		06'43" (+00'47")1000 / 26000
    27
    07'16"  (03:26'47")
    		07'16" (+01'20")1000 / 27000
    28
    06'30"  (03:33'17")
    		06'30" (+00'34")1000 / 28000
    29
    07'23"  (03:40'41")
    		07'23" (+01'27")1000 / 29000
    30
    07'27"  (03:48'09")
    		07'27" (+01'31")1000 / 30000
    31
    06'37"  (03:54'46")
    		06'37" (+00'41")1000 / 31000
    32
    08'29"  (04:03'15")
    		08'29" (+02'33")1000 / 32000
    33
    06'42"  (04:09'58")
    		06'42" (+00'46")1000 / 33000
    34
    07'04"  (04:17'02")
    		07'04" (+01'08")1000 / 34000
    35
    08'48"  (04:25'50")
    		08'48" (+02'52")1000 / 35000
    36
    01'01"  (04:26'51")
    		06'26" (+00'30")158 / 35158
    新北市
    銀鈴 Grace
    哈哈 說好的ㄧ起手牽手舉高高跑進終點 開心 被第一個供門騙了 還要在往前跑500才到終點門 難怪沒大炮！
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    銀河鐵道用餐放空
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    銀河鐵道用餐放空
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    3女友誼在名古屋馬拉松
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    歡樂團
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    Stanely 史哥
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    嘎咪跑者牆
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    終點3k嘎咪 私補秘魯
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    其實這段跑的很虐心
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    玉涵 好奇
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    哈哈 王子的表情
    薛武忠 說推
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    新北市
    銀鈴 Grace
    ㄧ路塞車就來拍照
    薛武忠 說推
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    今年天氣真的熱情如火
    紫外線也超標 又拿回ㄧ件白背心！
    天氣比去年熱
    人數也爆多的 如提早開跑就更完美
    補給也很豐富 鄉民ㄧ樣熱情

    熱～心裡聲音告訴自己
    ㄧ定要每站補給都進去喝水 運飲 鹽巴抓著吃
    順便看有什麼好料的
    只對冰飲有興趣
    冰塊也是上了天堂路後整路塞前胸後背 降溫
    讓我想起6月的石碇馬
    跑在後段班也是走曬回終點@@"
    今天ㄧ樣開啟認真跑認真吃模式

    只有跑在天堂路 好漢坡的下坡是舒服的
    趕快跑回終點結束後面可能要Gg了XD
    馬拉松過程虐心 跑完是開心
    這也是我喜歡的！
    量力而為無傷完賽
    做足練習不硬撐才是王道！

    平安無傷曬回來 最後跑會回終點
    跟芳芳 小李 手牽手舉高高進終點
    開心～終於接束跑完了！
    謝謝Stanely ken 會場結送^^

    賽前宣言: ^^
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 170.42 km Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫 累積 : 1153.2 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    澤陳, 秋の季節 和其他 61 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    George Bye Liy 太強了。。。
    2015-11-08 15:05 ·
     1 個人推
    Stanely 恭喜完賽！
    2015-11-08 15:11 ·
     1 個人推
    蔡淵智 恭喜又一馬！
    2015-11-08 17:50 ·
     1 個人推
    銀鈴 Grace 哈哈 謝謝鼓勵^^
    2015-11-08 18:37 ·
    TOM.LEE 恭喜完賽
    2015-11-08 19:35 ·
     1 個人推
    Ruixing Yang 恭喜順利完賽
    2015-11-08 20:19 ·
     1 個人推
    will 毓仲 空氣差太陽大,還能順利完賽~讚喲
    2015-11-09 08:48 ·
     1 個人推
    jay是跑者 恭喜完賽
    2015-11-09 10:12 ·
     1 個人推
    吳俊紹(七彩麻雀) 恭喜順利完賽,下一次也要來報田中馬!!!
    2015-11-10 11:14 ·
     1 個人推
    薛武忠 恭喜銀鈴~跟美女的合照很喜歡喔,謝謝^^
    2015-11-11 17:30 ·
     1 個人推
    銀鈴 Grace 哈哈 莫名撿到烤肉照！
    2015-11-11 18:00 ·
     1 個人推
    薛武忠 還好當時沒臭臉XD
    2015-11-11 18:02 ·
     1 個人推
    土撥鼠 恭喜完賽
    2015-11-11 18:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'57"00:10'57"
    206'32"00:17'29"
    306'40"00:24'09"
    408'29"00:32'38"
    506'57"00:39'35"
    606'58"00:46'33"
    706'53"00:53'26"
    806'59"01:00'25"
    907'28"01:07'53"
    1007'18"01:15'11"
    1110'34"01:25'45"
    1206'31"01:32'16"
    1306'53"01:39'09"
    1406'22"01:45'31"
    1508'47"01:54'18"
    1606'40"02:00'58"
    1710'05"02:11'03"
    1809'34"02:20'37"
    1911'26"02:32'03"
    2005'56"02:37'59"
    2107'33"02:45'32"
    2206'40"02:52'12"
    2306'51"02:59'03"
    2406'59"03:06'02"
    2506'47"03:12'49"
    2606'42"03:19'31"
    2707'16"03:26'47"
    2806'31"03:33'18"
    2907'23"03:40'41"
    3007'28"03:48'09"
    3106'37"03:54'46"
    3208'29"04:03'15"
    3306'43"04:09'58"
    3407'04"04:17'02"
    3508'48"04:25'50"
    35.206'26"04:26'51"

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