陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/11/05 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

11.7 km | 01:06:55 | 05:42/km

日期: 2015-11-05 04:50 - 總爬升: 146 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 05'55" / 05'58" / 06'04" / 06'28" / 05'54" / 05'57" / 05'15" / 05'31" / 05'27" / 05'26" / 05'17" / 05'07" /

早安晨跑～帶學生南台灣畢旅三天，16部車都平安順利返校，終於可以睡個好覺，早上輕鬆無壓力的跑！

11月累積里程 : 307.29 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, Snow Ho 和其他 47 人說推

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觀看另 4 則留言

楊素綾辛苦了～

2015-11-05 22:17 ·

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鐵木在台中照顧老媽，不然在東勢跑了。還是我們的綠廊最好。

2015-11-07 04:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	06'04"	00:17'57"
4	06'28"	00:24'25"
5	05'54"	00:30'19"
6	05'57"	00:36'16"
7	05'15"	00:41'31"
8	05'31"	00:47'02"
9	05'27"	00:52'29"
10	05'26"	00:57'55"
11	05'17"	01:03'12"
11.7	05'07"	01:06'55"

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