Daniel Lei 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

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1.0 km | 00:08:34 | 08:14/km

日期: 2022-12-18 06:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

Pace: 07'54" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54"

1000 / 1000

2

00'39"

(08'34")

15'27" (+07'33")

43 / 1043

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.66 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 2980.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
1.0	15'28"	00:08'34"

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