蔡其峯 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:25 | 05:48/km | 第52半馬

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+02'08")

00:59'07" (+00'41")

10 km

(00:59'07")

00:28'44" (+00'29")

15 km

(01:29'18")

00:30'11" (+01'56")

00:58'26"

20 km

(01:57'33")

00:28'15"

Finish

(02:02:25)

日期: 2022-12-18 10:11 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'36")

06'26" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'26")

05'49" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'06")

05'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'22")

06'15" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家午安~

天冷……
線上半馬慢慢凸～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.91 km

母子鱷魚跟上來 39 白累積 : 1035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉子, Junlian 和其他 10 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-12-18 16:33 ·

1 個人推

葉子這麼冷跑慢會流鼻水😁

2022-12-18 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'26"	00:12'37"
3	05'50"	00:18'27"
4	05'40"	00:24'07"
5	06'16"	00:30'23"
6	05'47"	00:36'10"
7	05'39"	00:41'49"
8	05'35"	00:47'24"
9	05'50"	00:53'14"
10	05'53"	00:59'07"
11	05'52"	01:04'59"
12	05'50"	01:10'49"
13	05'45"	01:16'34"
14	07'02"	01:23'36"
15	05'42"	01:29'18"
16	05'47"	01:35'05"
17	05'40"	01:40'45"
18	05'41"	01:46'26"
19	05'36"	01:52'02"
20	05'31"	01:57'33"
21	05'39"	02:03'12"
21.1	08'18"	02:04'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km