蘇月雯 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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10.0 km | 01:04:37 | 06:27/km

日期: 2022-12-20 15:49 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 49%

Pace: 05'57" / 06'24" / 06'09" / 06'27" / 06'37" / 06'23" / 06'48" / 06'38" / 07'04" / 06'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'20")

06'24" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'30")

06'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'57")

06'26" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'36"

(31'33")

06'36" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

一人跑步兩人運動 😆

·

高雄

蘇月雯

冬天的暖陽？

·

一直尻風鼻涕流不停 🤧🤧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.54 km

母子鱷魚絕代雙Q跑拖 BCU188 累積 : 208.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'24"	00:12'21"
3	06'09"	00:18'30"
4	06'27"	00:24'57"
5	06'37"	00:31'34"
6	06'23"	00:37'57"
7	06'48"	00:44'45"
8	06'38"	00:51'23"
9	07'04"	00:58'27"
10	06'09"	01:04'36"
10.0	04'09"	01:04'38"

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