6.2 km | 00:42:50 | 06:51/km日期: 2022-12-20 19:57 - 平均心率: 153 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 06'25" / 07'37" / 07'26" / 06'33" / 07'10" / 06'17" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'37" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'26" (+01'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'10" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" | 253 / 6253 |
今天身體有點累，
然後又穿跑鞋跑，
突然覺得腳好重，
大腿前側的酸還沒退完全，
但現在這樣的跑感我想努力維持
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
237.46 km 
ASICS GEL-KAYANO 28 COS 可愛的白白 累積 :
1017.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 07'37" | 00:14'02" |
| 3 | 07'26" | 00:21'28" |
| 4 | 06'33" | 00:28'01" |
| 5 | 07'10" | 00:35'11" |
| 6 | 06'17" | 00:41'28" |
| 6.3 | 05'27" | 00:42'51" |
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