Aisbyble 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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半馬 | 01:34:18 | 04:28/km | 第24半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'28")

00:45'14" (+00'25")

10 km

(00:45'14")

00:22'29" (+00'12")

15 km

(01:07'46")

00:22'32" (+00'15")

00:44'49"

20 km

(01:30'03")

00:22'17"

Finish

(01:34:18)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'55")

04'24" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'22")

04'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'49")

04'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'18")

04'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.49 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 174.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'25"	00:09'22"
3	04'27"	00:13'49"
4	04'27"	00:18'16"
5	04'29"	00:22'45"
6	04'28"	00:27'13"
7	04'28"	00:31'41"
8	04'30"	00:36'11"
9	04'32"	00:40'43"
10	04'31"	00:45'14"
11	04'32"	00:49'46"
12	04'29"	00:54'15"
13	04'30"	00:58'45"
14	04'28"	01:03'13"
15	04'33"	01:07'46"
16	04'30"	01:12'16"
17	04'33"	01:16'49"
18	04'30"	01:21'19"
19	04'35"	01:25'54"
20	04'09"	01:30'03"
21	04'09"	01:34'12"
21.1	03'50"	01:34'45"

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朋友動態

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