熊大（排灣長跑） 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

熊大（排灣長跑）高雄
ID 65319

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熊大（排灣長跑）

6.0 km | 00:32:04 | 05:20/km

日期: 2015-11-09 10:17 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'55" / 05'17" / 07'09" / 07'13" / 05'54" / 00'00" /

高雄

熊大（排灣長跑）

River River 說推

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高雄

熊大（排灣長跑）

River River 說推

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單車轉換跑步..慢慢去讓肌肉群適應轉換

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 林佳憲和其他 35 人說推

·

老飛晚安熊大，練很大哦！

2015-11-09 20:50 ·

2 個人推

翁金俊文雄兄晚安愉快，謝謝

2015-11-09 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'17"	00:11'12"
3	07'09"	00:18'21"
4	07'13"	00:25'34"
5	05'54"	00:31'28"
5.1	07'13"	00:32'04"

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