欒奇叡 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

欒奇叡花蓮
ID 175672

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13.0 km | 01:00:56 | 04:40/km

日期: 2022-12-21 16:36 - 平均心率: 134 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 05'12" / 04'45" / 04'42" / 04'33" / 04'34" / 04'34" / 04'38" / 04'37" / 04'40" / 04'37" / 04'44" / 04'37" / 147'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 434.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'45"	00:09'57"
3	04'42"	00:14'39"
4	04'33"	00:19'12"
5	04'34"	00:23'46"
6	04'34"	00:28'20"
7	04'38"	00:32'58"
8	04'37"	00:37'35"
9	04'40"	00:42'15"
10	04'37"	00:46'52"
11	04'44"	00:51'36"
12	04'37"	00:56'13"
13.0	04'34"	01:00'56"

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