Shu-mei Chen 2022/12/18 訓練日誌

Shu-mei Chen 台中
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Shu-mei Chen

全馬 | 04:35:35 | 06:31/km | 第12馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+00'17")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:29'11"

15 km

(01:28'27")

00:29'48" (+00'37")

01:00'59" (+02'20")

20 km

(01:59'38")

00:31'11" (+02'00")

25 km

(02:31'52")

00:32'14" (+03'03")

01:04'57" (+06'18")

30 km

(03:04'35")

00:32'43" (+03'32")

35 km

(03:42'49")

00:38'14" (+09'03")

01:14'13" (+15'34")

40 km

(04:18'48")

00:35'59" (+06'48")

Finish

(04:35:35)

日期: 2022-12-18 06:33 - 地點: 台北市政府台北田徑場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2703 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'37")

1000 / 1000

05'50"

(12'00")

05'50" (+00'18")

1000 / 2000

05'48"

(17'48")

05'48" (+00'16")

1000 / 3000

05'44"

(23'33")

05'44" (+00'12")

1000 / 4000

05'54"

(29'27")

05'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Shu-mei Chen

留言

寒流低溫9度起跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒有外套很失望
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.27 km

nike zoom fly 4 累積 : 120.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張望巡, 吳明順和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	05'49"	00:17'49"
4	05'44"	00:23'33"
5	05'55"	00:29'28"
6	05'32"	00:35'00"
7	05'47"	00:40'47"
8	05'53"	00:46'40"
9	05'51"	00:52'31"
10	06'08"	00:58'39"
11	05'57"	01:04'36"
12	06'10"	01:10'46"
13	05'58"	01:16'44"
14	05'51"	01:22'35"
15	05'52"	01:28'27"
16	06'02"	01:34'29"
17	05'50"	01:40'19"
18	07'11"	01:47'30"
19	06'06"	01:53'36"
20	06'02"	01:59'38"
21	06'25"	02:06'03"
22	06'22"	02:12'25"
23	06'26"	02:18'51"
24	06'30"	02:25'21"
25	06'31"	02:31'52"
26	06'43"	02:38'35"
27	06'09"	02:44'44"
28	06'46"	02:51'30"
29	06'25"	02:57'55"
30	06'40"	03:04'35"
31	07'22"	03:11'57"
32	06'41"	03:18'38"
33	07'11"	03:25'49"
34	08'28"	03:34'17"
35	08'32"	03:42'49"
36	07'52"	03:50'41"
37	07'33"	03:58'14"
38	07'14"	04:05'28"
39	06'38"	04:12'06"
40	06'42"	04:18'48"
41	07'05"	04:25'53"
42	06'43"	04:32'36"
42.5	06'23"	04:35'34"