琇文 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
ID 310472

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:50:02 | 05:27/km | 第49馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'16")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'43"

15 km

(01:20'32")

00:26'50" (+00'07")

00:53'46" (+00'04")

20 km

(01:47'28")

00:26'56" (+00'13")

25 km

(02:15'00")

00:27'32" (+00'49")

00:54'51" (+01'09")

30 km

(02:42'19")

00:27'19" (+00'36")

35 km

(03:09'12")

00:26'53" (+00'10")

00:53'49" (+00'07")

40 km

(03:36'08")

00:26'56" (+00'13")

Finish

(03:50:02)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2212 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'53")

05'20" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'09")

05'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'29")

05'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'59")

05'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

琇文

·

賽後評分: 天氣冷好跑，2.5公里就1個補給站也不錯，但報名費高，完賽禮有點失望
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘇奇奇, 蘇鏞全順久汽車&太保愛跑和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳旻傑恭喜🎊漂亮穩健的配速

2022-12-19 00:09 ·

蘇奇奇跑的真棒

2022-12-20 19:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'16"	00:16'09"
4	05'20"	00:21'29"
5	05'30"	00:26'59"
6	05'11"	00:32'10"
7	05'21"	00:37'31"
8	05'25"	00:42'56"
9	05'18"	00:48'14"
10	05'28"	00:53'42"
11	05'24"	00:59'06"
12	05'19"	01:04'25"
13	05'22"	01:09'47"
14	05'22"	01:15'09"
15	05'23"	01:20'32"
16	05'30"	01:26'02"
17	05'19"	01:31'21"
18	05'28"	01:36'49"
19	05'21"	01:42'10"
20	05'18"	01:47'28"
21	05'39"	01:53'07"
22	05'23"	01:58'30"
23	05'33"	02:04'03"
24	05'33"	02:09'36"
25	05'24"	02:15'00"
26	05'39"	02:20'39"
27	05'13"	02:25'52"
28	05'30"	02:31'22"
29	05'37"	02:36'59"
30	05'20"	02:42'19"
31	05'19"	02:47'38"
32	05'12"	02:52'50"
33	05'31"	02:58'21"
34	05'18"	03:03'39"
35	05'33"	03:09'12"
36	05'24"	03:14'36"
37	05'19"	03:19'55"
38	05'43"	03:25'38"
39	05'02"	03:30'40"
40	05'28"	03:36'08"
41	05'42"	03:41'50"
42	05'09"	03:46'59"
42.6	05'11"	03:50'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km