蔡明宏 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明宏嘉義
ID 81058

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30.0 km | 02:39:51 | 05:19/km

日期: 2015-11-08 06:08 - 總爬升: 184 m - 卡路里: 1621 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 04'51" / 05'01" / 06'03" / 05'29" / 04'46" / 06'25" / 05'52" / 05'16" / 05'11" / 04'56" / 06'34" / 05'04" / 05'10" / 05'03" / 06'56" / 05'47" / 11'16" / 05'38" / 05'08" / 06'03" / 07'05" / 05'13" / 08'08" / 05'22" / 07'51" / 05'22" / 15'05" / 06'39" / 08'47" / 581'56" /

熱爆了

11月累積里程 : 214.82 km

ASICS GEL-PULSE 6 累積 : 2318.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林ㄧ夫（翰陽路跑）, 怡安(河馬跑不快) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'01"	00:09'52"
3	06'03"	00:15'55"
4	05'29"	00:21'24"
5	04'46"	00:26'10"
6	06'25"	00:32'35"
7	05'52"	00:38'27"
8	05'16"	00:43'43"
9	05'11"	00:48'54"
10	04'56"	00:53'50"
11	06'34"	01:00'24"
12	05'04"	01:05'28"
13	05'10"	01:10'38"
14	05'03"	01:15'41"
15	06'56"	01:22'37"
16	05'47"	01:28'24"
17	11'16"	01:39'40"
18	05'38"	01:45'18"
19	05'08"	01:50'26"
20	06'03"	01:56'29"
21	07'05"	02:03'34"
22	05'13"	02:08'47"
23	08'08"	02:16'55"
24	05'22"	02:22'17"
25	07'51"	02:30'08"
26	05'22"	02:35'30"
27	15'05"	02:50'35"
28	06'39"	02:57'14"
29	08'47"	03:06'01"
30.0	06'53"	03:13'00"

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朋友動態

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