魚兒 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

魚兒苗栗
ID 56727

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5.1 km | 02:44:38 | 32:34/km

日期: 2022-12-24 12:53 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 43%

Pace: 20'35" / 37'23" / 52'00" / 28'03" / 19'55" / 126'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.39 km

Strava 上傳 | 1 year ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'35"	00:20'35"
2	37'23"	00:57'58"
3	52'00"	01:49'58"
4	28'03"	02:18'01"
5	19'55"	02:37'56"
5.1	124'46"	02:44'38"

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