黎淑芬 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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13.0 km | 02:14:06 | 10:18/km

日期: 2022-12-24 04:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 9°C - 濕度: 74%

Pace: 11'45" / 08'02" / 07'05" / 06'52" / 07'04" / 09'58" / 09'13" / 10'10" / 09'54" / 09'10" / 20'59" / 09'44" / 00'00" /

桃園

黎淑芬

·

冷冷冷🥶🥶🥶還是爬起來😁雖然，我只是看別人跑步🤣不過出門就贏了✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 526.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

美好, 峰和其他 12 人說推

·

Junlian 看著看著也跑了13k啦！👍

2022-12-24 14:45 ·

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，加油

2022-12-24 19:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	08'02"	00:19'47"
3	07'05"	00:26'52"
4	06'52"	00:33'44"
5	07'04"	00:40'48"
6	09'58"	00:50'46"
7	09'13"	00:59'59"
8	10'10"	01:10'09"
9	09'54"	01:20'03"
10	09'10"	01:29'13"
11	20'59"	01:50'12"
12	09'44"	01:59'56"
13.0	14'06"	02:14'06"

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