Justin Chen 2022/12/25 訓練日誌

Justin Chen 高雄
ID 260841

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Justin Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:34:12 | 04:27/km | 第14半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:34:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:21'45" (+00'20")

15 km

(01:05'19")

00:22'09" (+00'44")

00:44'31" (+01'21")

20 km

(01:27'41")

00:22'22" (+00'57")

Finish

(01:34:12)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'11"

(08'22")

04'11"

1000 / 2000

04'19"

(12'41")

04'19" (+00'08")

1000 / 3000

04'21"

(17'03")

04'21" (+00'10")

1000 / 4000

04'19"

(21'23")

04'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB囉😎

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sawa Hsiao 和 Zeno 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'19"	00:12'43"
4	04'22"	00:17'05"
5	04'20"	00:21'25"
6	04'20"	00:25'45"
7	04'22"	00:30'07"
8	04'26"	00:34'33"
9	04'21"	00:38'54"
10	04'16"	00:43'10"
11	04'31"	00:47'41"
12	04'21"	00:52'02"
13	04'27"	00:56'29"
14	04'30"	01:00'59"
15	04'20"	01:05'19"
16	04'29"	01:09'48"
17	04'27"	01:14'15"
18	04'27"	01:18'42"
19	04'29"	01:23'11"
20	04'30"	01:27'41"
21	04'28"	01:32'09"
21.5	03'54"	01:34'14"