Hsu, Kuei-Hsiang 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu, Kuei-Hsiang 桃園
ID 731831

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Hsu, Kuei-Hsiang

半馬 | 01:49:03 | 05:10/km | 第2半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+04'06")

00:54'07" (+06'44")

10 km

(00:54'07")

00:27'23" (+04'45")

15 km

(01:18'52")

00:24'45" (+02'07")

00:47'23"

20 km

(01:41'30")

00:22'38"

Finish

(01:49:03)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'19")

05'32" (+01'40")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'39")

05'19" (+01'27")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'37")

04'58" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'43")

05'06" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Hsu, Kuei-Hsiang

·

賽後評分: 高CP值的賽事，值得報名。領物資時，規劃不理想，場面混亂且很慢。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 330.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsu, Kuei-Hsiang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'19"	00:16'39"
4	04'59"	00:21'38"
5	05'06"	00:26'44"
6	05'29"	00:32'13"
7	05'37"	00:37'50"
8	05'50"	00:43'40"
9	05'08"	00:48'48"
10	05'19"	00:54'07"
11	06'18"	01:00'25"
12	06'21"	01:06'46"
13	04'16"	01:11'02"
14	03'58"	01:15'00"
15	03'52"	01:18'52"
16	04'33"	01:23'25"
17	04'27"	01:27'52"
18	04'14"	01:32'06"
19	04'31"	01:36'37"
20	04'53"	01:41'30"
21	04'40"	01:46'10"
21.6	05'05"	01:49'03"

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