江衍德 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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6.2 km | 00:32:35 | 05:17/km

日期: 2022-12-28 06:18 - 平均心率: 168 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

Pace: 05'20" / 05'30" / 05'18" / 05'15" / 05'08" / 05'12" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.82 km

HOKA ONE ONE BONDI X 累積 : 331.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'30"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
4	05'15"	00:21'23"
5	05'08"	00:26'31"
6	05'12"	00:31'43"
6.2	05'41"	00:32'35"

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