江衍德 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.1 km | 00:21:48 | 05:21/km

日期: 2022-12-28 16:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 05'29" / 05'37" / 05'07" / 05'14" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.82 km

HOKA ONE ONE BONDI X 累積 : 331.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'37"	00:11'06"
3	05'07"	00:16'13"
4	05'14"	00:21'27"
4.1	05'05"	00:21'48"

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