陳啟明 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟明台北市
ID 398953

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2.9 km | 00:19:43 | 06:43/km

日期: 2022-12-29 19:35 - 平均心率: 105 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 11'47" / 06'43" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'43")

06'43"

1000 / 2000

3

05'59"

(19'43")

06'24"

934 / 2934

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.82 km

ASICS 虎走6 黃累積 : 967.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	06'43"	00:18'30"
2.9	06'25"	00:24'30"

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