黃意堅 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:35:58 | 05:58/km

日期: 2022-12-28 05:10 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'57" / 07'06" / 05'31" / 05'32" / 05'32" / 05'59" / 17'30" /

6K 恢復跑。
最終潛力值75%。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.06 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Muchin Chen, Shunzon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'06"	00:13'03"
3	05'31"	00:18'34"
4	05'32"	00:24'06"
5	05'32"	00:29'38"
6	05'59"	00:35'37"
6.0	21'36"	00:35'58"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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