何顯興 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

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5.0 km | 00:24:40 | 04:56/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-28
成績	00:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2022-12-28 19:09 - 地點: 板橋田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'50")

04'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'45")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'41")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'27")

04'46"

1000 / 5000

台北市

何顯興

·

膝蓋爆痛跛腳只能慢慢跑，希望明天起床不要變嚴重。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.88 km

on 輕量雲累積 : 1131.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡幸珍, Yu Shin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'56"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	04'56"	00:19'41"
5	04'47"	00:24'28"
5.0	04'24"	00:24'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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