Yao Chin 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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11.0 km | 01:08:47 | 06:14/km

日期: 2015-11-13 17:31 - 天氣: 不涼不熱空氣糟 - 平均心率: 141 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'43" / 06'06" / 06'12" / 06'02" / 06'49" / 06'06" / 06'18" / 06'10" / 06'10" / 06'06" / 320'10" /

彰化

Yao Chin

·

MAF-小橘破百，準備上馬場了，小綠可以退居二線練兵了；話說，空氣品質還是差，默默的戴上人魔面具

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 陳士弘和其他 11 人說推

·

邱暉銘運動愉快，晚安
空氣真的很差(>﹏<)

2015-11-14 00:25 ·

2 個人推

Yao Chin 早安，邱鳴大，空氣不好，運動要多多注意喔！

2015-11-14 07:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'06"	00:12'49"
3	06'12"	00:19'01"
4	06'02"	00:25'03"
5	06'49"	00:31'52"
6	06'06"	00:37'58"
7	06'18"	00:44'16"
8	06'10"	00:50'26"
9	06'10"	00:56'36"
10	06'06"	01:02'42"
11.0	05'58"	01:08'47"

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