shine慧安 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

shine慧安彰化
ID 208660

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1.7 km | 00:09:32 | 05:38/km

日期: 2015-11-12 12:10 - 地點: 體大 - 天氣: 正中午還是熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 91 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'31" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

04'01"

(09'32")

05'48" (+00'17")

690 / 1690

彰化

shine慧安

·

彰化

shine慧安

·

想要自主練習轉換跑步，結果一換好鞋一上路跑
發現小腿脛後肌仍然在酸痛，又加上低血糖，跑不動只好作罷，下次再來 :)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.18 km

亞瑟士虎走累積 : 104.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.7	06'00"	00:09'40"

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