吳俊彥 2022/12/31 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

124 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳俊彥

12.1 km | 01:03:08 | 05:12/km

日期: 2022-12-31 16:06 - 地點: 海邊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'02" / 05'12" / 05'15" / 05'21" / 05'17" / 05'21" / 06'28" / 05'16" / 05'24" / 07'16" / 05'12" / 04'44" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'17")

1000 / 1000

05'12"

(10'14")

05'12" (+00'28")

1000 / 2000

05'14"

(15'28")

05'14" (+00'30")

1000 / 3000

05'12"

(20'40")

05'12" (+00'28")

1000 / 4000

05'17"

(25'58")

05'17" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

2022最後一天動一動較舒服😀🏃🏻‍♂️☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.02 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 俊和（跑後山）和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳向榮 2023新年快樂！

2023-01-01 12:20 ·

1 個人推

俊和（跑後山）俊彥兄晚安，運動舒心，新年快樂😃

2023-01-01 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'12"	00:10'14"
3	05'15"	00:15'29"
4	05'21"	00:20'50"
5	05'17"	00:26'07"
6	05'21"	00:31'28"
7	06'28"	00:37'56"
8	05'16"	00:43'12"
9	05'24"	00:48'36"
10	07'16"	00:55'52"
11	05'12"	01:01'04"
12	04'44"	01:05'48"
12.1	04'47"	01:06'29"