james翰哥 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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5.1 km | 00:30:11 | 05:56/km

日期: 2015-11-14 06:28 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 5124 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'22" / 06'02" / 05'55" / 05'48" / 05'37" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'45")

1001 / 1001

167 / 93

2

06'02"

(12'24")

06'00" (+00'24")

1003 / 2005

170 / 97

3

05'55"

(18'19")

05'53" (+00'17")

1003 / 3008

170 / 99

4

05'48"

(24'07")

05'46" (+00'10")

1003 / 4012

170 / 101

5

05'37"

(29'44")

05'36"

1001 / 5013

170 / 104

6

00'27"

(30'11")

05'22"

83 / 5097

168 / 110

這鞋需要搭配高桶點的襪子，又忘了!休息吧，明天可怕的蘆洲觀音馬加油!

11月累積里程 : 213.31 km

NIKE flyknit lunar 2 累積 : 534.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 杜佐耀和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	05'55"	00:18'19"
4	05'48"	00:24'07"
5	05'37"	00:29'44"
5.1	05'22"	00:30'11"

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