周啟民 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

周啟民彰化
ID 18566

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半馬 | 03:01:06 | 08:35/km | 第12半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:01:06
總名次	1367 / 1759
分組名次	398 / 519
平均速度	08:35/km

官方證書

周啟民

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:16'58"

10 km

(01:16'58")

00:41'39" (+06'20")

15 km

(02:02'26")

00:45'28" (+10'09")

01:37'44" (+20'46")

20 km

(02:54'42")

00:52'16" (+16'57")

Finish

(03:01:06)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'25"

(01:15'25")

07'42" (+00'17")

9793 / 9793

2

01:43'58"

(02:59'23")

09'45" (+02'20")

10646 / 20439

3

01'33"

(03:00'56")

07'25"

208 / 20648

4

00'12"

(03:01'08")

07'03"

28 / 20676

彰化

周啟民

·

彰化

周啟民

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.32 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 8KN-21425 累積 : 194.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

賴小萍, 喉吼吼和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'04"	00:14'01"
3	07'01"	00:21'02"
4	07'14"	00:28'16"
5	07'03"	00:35'19"
6	08'46"	00:44'05"
7	07'56"	00:52'01"
8	07'47"	00:59'48"
9	09'27"	01:09'15"
10	07'43"	01:16'58"
11	07'34"	01:24'32"
12	09'40"	01:34'12"
13	08'45"	01:42'57"
14	19'26"	02:02'23"
15	00'03"	02:02'26"
16	14'15"	02:16'41"
17	07'44"	02:24'25"
18	10'13"	02:34'38"
19	09'54"	02:44'32"
20	10'10"	02:54'42"
20.7	09'30"	03:01'08"

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成績 : 01:07:05

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