葉大雄 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉大雄台北市
ID 7545

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全馬 | 06:42:57 | 09:32/km | 第46馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	06:42:57
總名次	822 / 1081
分組名次	325 / 411
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:16'09"

10 km

(01:16'09")

00:44'19" (+12'29")

15 km

(01:51'24")

00:35'15" (+03'25")

01:31'57" (+15'48")

20 km

(02:48'06")

00:56'42" (+24'52")

25 km

(03:55'29")

01:07'23" (+35'33")

02:03'06" (+46'57")

30 km

(04:51'12")

00:55'43" (+23'53")

35 km

(05:29'12")

00:38'00" (+06'10")

01:25'52" (+09'43")

40 km

(06:17'04")

00:47'52" (+16'02")

Finish

(06:42:57)

日期: 2015-11-07 07:02 - 總爬升: 850 m - 地點: 新竹尖石鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2665 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:00'05"

(02:00'05")

07'41"

15612 / 15612

2

02:37'35"

(04:37'40")

12'50" (+05'09")

12264 / 27877

3

02:25'17"

(07:02'57")

09'52" (+02'11")

14714 / 42591

#46馬(DID:131054)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.78 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1454.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

周坤池, 螢光木和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	06'55"	00:10'50"
3	06'50"	00:17'40"
4	07'04"	00:24'44"
5	07'06"	00:31'50"
6	08'13"	00:40'03"
7	07'37"	00:47'40"
8	10'48"	00:58'28"
9	09'36"	01:08'04"
10	08'05"	01:16'09"
11	06'54"	01:23'03"
12	06'33"	01:29'36"
13	08'10"	01:37'46"
14	06'54"	01:44'40"
15	06'44"	01:51'24"
16	08'59"	02:00'23"
17	10'00"	02:10'23"
18	09'28"	02:19'51"
19	14'17"	02:34'08"
20	13'58"	02:48'06"
21	17'55"	03:06'01"
22	12'55"	03:18'56"
23	10'23"	03:29'19"
24	12'31"	03:41'50"
25	13'39"	03:55'29"
26	14'11"	04:09'40"
27	13'37"	04:23'17"
28	11'21"	04:34'38"
29	10'18"	04:44'56"
30	06'16"	04:51'12"
31	06'58"	04:58'10"
32	06'39"	05:04'49"
33	08'35"	05:13'24"
34	08'02"	05:21'26"
35	07'46"	05:29'12"
36	12'03"	05:41'15"
37	07'54"	05:49'09"
38	10'18"	05:59'27"
39	08'47"	06:08'14"
40	08'50"	06:17'04"
41	10'15"	06:27'19"
42	08'46"	06:36'05"
42.6	39'01"	06:59'11"

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成績 : 01:07:05

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