eric234 2015/11/11 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

42.2 km | 03:41:48 | 05:15/km

日期: 2015-11-11 05:28 - 總爬升: 390 m - 地點: 蓮池潭-愛河之心-河堤公園-美術館-柴壽山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 65 - 卡路里: 2713 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'25" / 04'58" / 04'55" / 04'51" / 04'48" / 04'52" / 04'58" / 04'42" / 04'49" / 04'40" / 04'57" / 04'51" / 04'53" / 04'42" / 04'45" / 04'50" / 04'53" / 04'45" / 04'58" / 04'58" / 05'12" / 05'40" / 05'10" / 05'21" / 05'16" / 05'26" / 05'37" / 05'32" / 07'04" / 05'00" / 05'30" / 05'07" / 06'31" / 06'05" / 06'11" / 05'06" / 04'44" / 05'05" / 05'16" / 05'07" / 05'22" / 05'46" / 15'45" /

高雄

eric234

留言

後半段一旦上了柴壽山,整個就沒力了....嗝屁了,弱雞啊
目前丫拖配五趾襪是我個人跑全馬的最佳搭配,除了保護仍素細皮嫩肉的腳丫子不會磨破皮外,最重要的是不用擔心流汗時腳底都是汗水和丫拖整個滑來滑去,相當畸形.而即使襪子全都溼了,也不會影響丫拖的行徑,看來日後沒什麼變化的話,應該都是穿丫拖配五趾襛來跑馬了(越野可能除外吧!)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.39 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

paulawanda, Jienchang 和其他 18 人說推

留言

賴契宏不用計算這麼多、非得要跟桃子一起手牽手過禮門……
我們可以為你們辦一場“蕭桃盃”百k婚禮賽+紅地毯+拉炮+拱門+鵲橋+萬人夾道祝賀聲…………………

2015-11-11 20:26 ·

4 個人推

曾子齊這位神級人物,馬太厲害啦!
不過於神而言,這好像又素青菜一碟~

2015-11-13 04:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'58"	00:10'23"
3	04'55"	00:15'18"
4	04'51"	00:20'09"
5	04'48"	00:24'57"
6	04'52"	00:29'49"
7	04'58"	00:34'47"
8	04'42"	00:39'29"
9	04'49"	00:44'18"
10	04'40"	00:48'58"
11	04'57"	00:53'55"
12	04'51"	00:58'46"
13	04'53"	01:03'39"
14	04'42"	01:08'21"
15	04'45"	01:13'06"
16	04'50"	01:17'56"
17	04'53"	01:22'49"
18	04'45"	01:27'34"
19	04'58"	01:32'32"
20	04'58"	01:37'30"
21	05'12"	01:42'42"
22	05'40"	01:48'22"
23	05'10"	01:53'32"
24	05'21"	01:58'53"
25	05'16"	02:04'09"
26	05'26"	02:09'35"
27	05'37"	02:15'12"
28	05'32"	02:20'44"
29	07'04"	02:27'48"
30	05'00"	02:32'48"
31	05'30"	02:38'18"
32	05'07"	02:43'25"
33	06'31"	02:49'56"
34	06'05"	02:56'01"
35	06'11"	03:02'12"
36	05'06"	03:07'18"
37	04'44"	03:12'02"
38	05'05"	03:17'07"
39	05'16"	03:22'23"
40	05'07"	03:27'30"
41	05'22"	03:32'52"
42	05'46"	03:38'38"
42.2	15'45"	03:41'48"