籃振平 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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10.0 km | 00:43:53 | 04:23/km

日期: 2015-11-14 16:45 - 地點: 台南市立田徑場 - 天氣: 28°c - 卡路里: 585 Cal

又有一些時日沒來田徑場了……就來個快速跑……但近期都龜速跑，所以也快不了！
今天跑第8道22圈，第11圈完有休息約4分鐘(時間不計)，前11圈(5km)跑了21'42"，後11圈跑了22'11"，合計10km(22圈)：43'53"
22圈速率如后：2'07"、2'02"、2'00"、1'59"、1'58"、1'59"、1'56"、1'55"、1'56"、1'56"、1'49"、1'56"、1'59"、2'01"、2'02"、2'02"、2'01"、1'59"、2'05"、2'07"、2'02"、1'53"合計43'53"

11月累積里程 : 380.42 km

手動上傳 | 9 years ago

sunway, LUCKY LlN 和其他 37 人說推

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雲遠德籃sir, 速度恢復中...

2015-11-14 20:14 ·

1 個人推

周志鴻超強的!!

2015-11-14 20:30 ·

1 個人推

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