吳俊彥 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.2 km | 01:02:47 | 05:10/km

日期: 2023-01-04 16:44 - 地點: 海邊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'01" / 05'12" / 05'12" / 05'22" / 05'16" / 05'16" / 06'06" / 05'17" / 05'17" / 06'56" / 05'09" / 04'50" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'12")

05'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'25")

05'12" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'32")

05'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'49")

05'16" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

2023第一跑👍💪👏☕️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.67 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 俊和（跑後山）和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張元寶午安，週三運動愉快😁

2023-01-05 17:42 ·

1 個人推

Panda Tsai 晚安🌙，2023愉快🌈☀️

2023-01-05 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	05'12"	00:15'25"
4	05'22"	00:20'47"
5	05'16"	00:26'03"
6	05'16"	00:31'19"
7	06'06"	00:37'25"
8	05'17"	00:42'42"
9	05'17"	00:47'59"
10	06'56"	00:54'55"
11	05'09"	01:00'04"
12	04'50"	01:04'54"
12.2	05'25"	01:05'43"

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