柱子 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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9.1 km | 01:03:21 | 06:57/km

日期: 2023-01-10 17:39 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'03" / 06'32" / 06'27" / 06'42" / 07'25" / 06'43" / 06'39" / 06'22" / 08'40" / 08'00" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'32"	00:13'35"
3	06'27"	00:20'02"
4	06'42"	00:26'44"
5	07'25"	00:34'09"
6	06'43"	00:40'52"
7	06'39"	00:47'31"
8	06'22"	00:53'53"
9	08'40"	01:02'33"
9.1	07'50"	01:03'21"

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