Shenhong Lin 2015/11/07 訓練日誌

Shenhong Lin 新北市
ID 114564

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Shenhong Lin

半馬 | 02:04:01 | 05:52/km | 第8半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:04:01
總名次	324 / 2506
分組名次	110 / 734
平均速度	05:52/km

官方證書

Shenhong Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+01'41")

00:58'23" (+00'18")

10 km

(00:58'23")

00:28'26" (+00'10")

15 km

(01:26'39")

00:28'16"

00:58'05"

20 km

(01:56'28")

00:29'49" (+01'33")

Finish

(02:04:01)

日期: 2015-11-07 05:37 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1565 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'41")

1000 / 1000

06'05"

(12'08")

06'05" (+00'43")

1000 / 2000

06'06"

(18'15")

06'06" (+00'44")

1000 / 3000

06'16"

(24'32")

06'16" (+00'54")

1000 / 4000

05'24"

(29'57")

05'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Shenhong Lin

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距離上次的半馬已經7個月，還好還能全程用跑得跑完一場半馬，希望下一場能趕快進步回到2小時內的成績！邊跑邊看龜山島好奇妙XD

賽前宣言: 偷偷報名！噓～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.72 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1321.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

jaschoung, Hai-chung Yen 和其他 5 人說推

留言

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:20 ·

Duke 恭喜帥氣完賽喔~

2015-11-11 16:44 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'06"	00:12'09"
3	06'06"	00:18'15"
4	06'17"	00:24'32"
5	05'25"	00:29'57"
6	05'40"	00:35'37"
7	05'50"	00:41'27"
8	05'30"	00:46'57"
9	05'35"	00:52'32"
10	05'51"	00:58'23"
11	05'23"	01:03'46"
12	05'40"	01:09'26"
13	05'24"	01:14'50"
14	05'55"	01:20'45"
15	05'54"	01:26'39"
16	05'44"	01:32'23"
17	05'58"	01:38'21"
18	05'59"	01:44'20"
19	06'06"	01:50'26"
20	06'02"	01:56'28"
21	05'35"	02:02'03"
21.4	04'58"	02:04'04"