吳俊彥 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.2 km | 01:01:37 | 05:04/km

日期: 2023-01-08 16:00 - 地點: 海邊 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'05" / 05'07" / 05'03" / 06'24" / 05'03" / 05'05" / 05'49" / 05'07" / 05'12" / 06'29" / 05'08" / 04'54" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'11")

05'07" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'13")

05'02" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'04")

04'50"

1000 / 4000

5

05'02"

(25'06")

05'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

假日運動流流汗💦👍💪☕️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.67 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 雅萍和其他 6 人說推

·

靜樺晚安愉快

2023-01-08 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'07"	00:10'12"
3	05'03"	00:15'15"
4	06'24"	00:21'39"
5	05'03"	00:26'42"
6	05'05"	00:31'47"
7	05'49"	00:37'36"
8	05'07"	00:42'43"
9	05'12"	00:47'55"
10	06'29"	00:54'24"
11	05'08"	00:59'32"
12	04'54"	01:04'26"
12.2	04'46"	01:05'13"

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