蝸牛達人 2023/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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12.1 km | 01:08:35 | 05:39/km

日期: 2023-01-09 17:15 - 總爬升: 114 m - 天氣: 18☁️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'23" / 06'09" / 06'06" / 05'59" / 05'46" / 05'34" / 05'12" / 05'05" / 05'19" / 05'55" / 05'11" / 05'10" / 05'53" /

南投

蝸牛達人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.64 km

Adidas adizero Boston 9m 累積 : 1457.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Joe Lam, 花仔和其他 1 人說推

·

llllllllLeo 豪宅

2023-01-09 20:28 ·

蝸牛達人半山貧民區🥲

2023-01-09 20:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'06"	00:18'38"
4	05'59"	00:24'37"
5	05'46"	00:30'23"
6	05'34"	00:35'57"
7	05'12"	00:41'09"
8	05'05"	00:46'14"
9	05'19"	00:51'33"
10	05'55"	00:57'28"
11	05'11"	01:02'39"
12	05'10"	01:07'49"
12.1	05'47"	01:08'35"

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