13.7 km | 01:06:56 | 04:53/km日期: 2015-11-17 05:38 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'24" / 05'04" / 04'53" / 04'57" / 04'54" / 04'53" / 04'48" / 04'50" / 04'54" / 04'49" / 04'53" / 04'48" / 04'30" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+01'23") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'03" (+01'03") | 1009 / 2011 |
| 3 | | 04'54" (+00'54") | 999 / 3011 |
| 4 | | 04'57" (+00'57") | 1006 / 4017 |
| 5 | | 04'52" (+00'52") | 1003 / 5020 |
| 6 | | 04'53" (+00'53") | 1009 / 6030 |
| 7 | | 04'47" (+00'47") | 1000 / 7030 |
| 8 | | 04'51" (+00'51") | 1002 / 8033 |
| 9 | | 04'53" (+00'53") | 995 / 9029 |
| 10 | | 04'48" (+00'48") | 1003 / 10032 |
| 11 | | 04'52" (+00'52") | 1002 / 11034 |
| 12 | | 04'49" (+00'49") | 1003 / 12037 |
| 13 | | 04'27" (+00'27") | 1000 / 13038 |
| 14 | | 04'00" | 665 / 13704 |
基本訓練
原定今天要跑15k5分速,結果在12k時手表發出電力不足的訊號,只好加快回程的速度,結果在13k多時再度發出電力不足的訊號,結果誤按關閉GPS,只好草草結束今天的練習了!!!><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.84 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'04" | 00:10'28" |
| 3 | 04'53" | 00:15'21" |
| 4 | 04'57" | 00:20'18" |
| 5 | 04'54" | 00:25'12" |
| 6 | 04'53" | 00:30'05" |
| 7 | 04'48" | 00:34'53" |
| 8 | 04'50" | 00:39'43" |
| 9 | 04'54" | 00:44'37" |
| 10 | 04'49" | 00:49'26" |
| 11 | 04'53" | 00:54'19" |
| 12 | 04'48" | 00:59'07" |
| 13 | 04'30" | 01:03'37" |
| 13.7 | 04'57" | 01:06'56" |
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