蝸牛達人 2023/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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12.2 km | 01:20:23 | 06:36/km

日期: 2023-01-11 17:40 - 總爬升: 117 m - 天氣: 19🌨️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'56" / 06'52" / 06'30" / 06'35" / 06'05" / 06'38" / 06'43" / 06'42" / 06'12" / 06'22" / 06'37" / 07'02" / 07'11" /

南投

蝸牛達人

·

點解19度都咁凍嘅🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.64 km

Adidas adizero Boston 9m 累積 : 1457.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔和 Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'52"	00:13'48"
3	06'30"	00:20'18"
4	06'35"	00:26'53"
5	06'05"	00:32'58"
6	06'38"	00:39'36"
7	06'43"	00:46'19"
8	06'42"	00:53'01"
9	06'12"	00:59'13"
10	06'22"	01:05'35"
11	06'37"	01:12'12"
12	07'02"	01:19'14"
12.2	06'58"	01:20'23"

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