Kuo Wei-Feng 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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9.5 km | 01:00:00 | 06:20/km

日期: 2015-11-18 20:18 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 59 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'57" / 07'08" / 06'50" / 06'32" / 06'17" / 06'01" / 05'59" / 05'51" / 05'54" / 05'28" /

基本訓練：腰酸痛QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.87 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生和徐智謀說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'08"	00:14'05"
3	06'50"	00:20'55"
4	06'32"	00:27'27"
5	06'17"	00:33'44"
6	06'01"	00:39'45"
7	05'59"	00:45'44"
8	05'51"	00:51'35"
9	05'54"	00:57'29"
9.5	05'28"	01:00'00"

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成績 : 01:07:05

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