3.2 km | 00:15:01 | 04:38/km日期: 2015-11-19 20:05 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: OK - 平均心率: 157 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%
Pace: 04'36" / 04'34" / 04'42" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" | 802 / 802 |
| 2 | | 04'36" | 803 / 1606 |
| 3 | | 04'43" (+00'07") | 805 / 2411 |
| 4 | | 04'36" | 801 / 3213 |
| 5 | | 04'51" (+00'15") | 24 / 3237 |
4 x 800m Interval
(3'43", 3'44", 3'48", 3'46")
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.41 km 
ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 :
1699.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'34" | 00:09'10" |
| 3 | 04'42" | 00:13'52" |
| 3.2 | 04'37" | 00:14'58" |
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